step 1: 调整电脑荧幕
self-illuminating object （发亮体）调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒 60 次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比和明亮度，让扫描频率维持每秒大于 60 次频率。
step 2: 调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角 40° 。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方 7°-10° 之间。
step 3: 避免反光
在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
在室内光线的部分，一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍。
step 4: 选配电脑眼镜
建议改善方法：一般镜框的使用者应准备一副电脑专用眼镜，可依照平时看电脑的距离，请验光师提供特别处方。镜片本身应加浅玫瑰红染色，材质应以加反射膜为佳。
step 5: 隐形眼镜配戴者
隐形眼镜配戴者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适，平时应注意多眨眼睛或点用舒适液以保持眼睛的湿润。
尤其是现代上班族多在空气干燥的空调房中工作，眼睛常容易感到干燥，舒适液应在眼睛感到干燥前即定时点用。
建议改善方法：点用舒适液可改善，消费者应定时 3-4 小时点用舒适液或者是在干燥情况发生前，如看电脑、看书前点用，或是在干燥情况发生期间增加舒适液点用频率，一天至少应维持点用舒适液早、中、晚各一次的习惯。
step 6: 3B 视力保健口诀
切记谨守 3B 口诀，轻松做视力保健：
Blink: 多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe: 深呼吸
长时间凝神于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Breaks: 休息
每工作或阅读 10 分钟应看远 10 秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读 1 小时，应该休息 5 分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。
每工作或阅读 2-3 小时就该起来喝杯茶动一动啦 !
self-illuminating object （发亮体）调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒 60 次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比和明亮度，让扫描频率维持每秒大于 60 次频率。
step 2: 调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角 40° 。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方 7°-10° 之间。
step 3: 避免反光
在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
在室内光线的部分，一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍。
step 4: 选配电脑眼镜
建议改善方法：一般镜框的使用者应准备一副电脑专用眼镜，可依照平时看电脑的距离，请验光师提供特别处方。镜片本身应加浅玫瑰红染色，材质应以加反射膜为佳。
step 5: 隐形眼镜配戴者
隐形眼镜配戴者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适，平时应注意多眨眼睛或点用舒适液以保持眼睛的湿润。
尤其是现代上班族多在空气干燥的空调房中工作，眼睛常容易感到干燥，舒适液应在眼睛感到干燥前即定时点用。
建议改善方法：点用舒适液可改善，消费者应定时 3-4 小时点用舒适液或者是在干燥情况发生前，如看电脑、看书前点用，或是在干燥情况发生期间增加舒适液点用频率，一天至少应维持点用舒适液早、中、晚各一次的习惯。
step 6: 3B 视力保健口诀
切记谨守 3B 口诀，轻松做视力保健：
Blink: 多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe: 深呼吸
长时间凝神于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Breaks: 休息
每工作或阅读 10 分钟应看远 10 秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读 1 小时，应该休息 5 分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。
每工作或阅读 2-3 小时就该起来喝杯茶动一动啦 !
