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高效学习有秘方

发布时间:2017-08-16 | 文章来源:沈阳闻医生眼科

学习成绩是否取决于智商?熬夜背书是否有效?许多学习经验就像偏方,有没有效只能靠主观感受。沈阳维真眼视光中心教给你,怎样学习更高效。

  1.培养“成长型思维”。有人认为,智力决定成败。但结果发现,努力的人更能取得成就。学习者应有意培养自己的“成长型思维模式”,即把所取得的成绩归功于自己付出的努力而不是智商,鼓励自己通过主观能动性来解决问题。

  2.相信自己能行。自信心能影响人们解决问题的能力。自我效能感(即对自己能力的信心)在学习中起到不可替代的作用。因此,不论年龄大小,学习者都要相信自己能够学得很好。

  3.别责备自己。视明护眼专家调查了134名考试失利的大学生后发现,在接下来的考试中,那些马上从后悔与自责中走出来的学生,比陷入深深自责的学生取得了更出色的成绩。

  4.做个小测验。抽点时间做个小测验比一遍遍地重复复习更有效。测验能帮助大脑形成一种强效记忆,这种记忆不容易被抹去。测验还能很好地检验学习效果。但是,刚学完新知识便马上进行测验不能形成持久记忆。

  5.把握学习的节奏。遗忘的进程并不均匀,最初的遗忘速度很快,以后逐渐减慢。考前突击不可取,掌握好复习时间才能有效学习。例如,若要在10天后对所学内容进行考试,那首次复习的最佳时间是学完1天后。

  6.保证充足的睡眠。一项试验研究:试验中,志愿者被要求记忆一组包含人物、地点、事件等信息的图片。其中一组志愿者在试验前一晚保证了充足的睡眠,而另一组却被迫熬了个通宵。结果发现,被剥夺过睡眠的志愿者比睡眠充足者少记住了19%的图片。睡眠不足会影响获取知识的能力。

  7.累了就打个盹。许多研究都证实,哪怕只是十分钟的小憩都能有效减轻疲劳,恢复注意力。但打盹姿势对休息效果的影响却很少有人关注。

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